af Matt Weik
Når du er syg og løber ned, har du generelt ikke meget af en appetit. Mens du forbliver hydreret, når syg er vigtig, på et tidspunkt i løbet af dagen bliver du nødt til at tage en form for ernæring. Den mad, du spiser, kan dog få dig til at føle dig endnu værre, hvis du ikke er forsigtig med dit valg. Nedenfor er nogle fødevarer, du skal holde dig væk fra, hvis du føler dig under vejret.
1. sukker
Når du er syg, kæmper din krop af bakterier. Det er dine hvide blodlegemers job at opsøge og dræbe de bakterier, der gør dig syg. Men når du spiser sukker, mens du er syg, hæmmer det de hvide blodlegemers evne til at udføre deres job og dræbe bakterierne. Dette banker dit immunsystem ned ad et par knagter, hvilket er noget, du vil undgå, når du ønsker at føle sig bedre og komme sig efter sygdom.
Et andet negativt til at indtage sukker (raffineret), når det er sygt, er, at det kan forårsage problemer i mave -tarmkanalen og lade dig køre til badeværelset med løbene. Diarré kan forårsage, at du bliver dehydreret, hvilket er noget, du vil undgå, når du er syg. Du har allerede det godt, og dehydrering, hvis det bliver alvorligt, kan sætte dig i en hospitalsseng i stedet for din komfortable seng derhjemme. Bliv hydreret og undgå sukker.
2. Alkohol/kaffe/soda
I stedet for at oprette forskellige sektioner for hver af disse, er det bedst at klumpe dem alle sammen. Alle disse har en ting til fælles, der kan ske, når du er syg – de kan forårsage dehydrering.
Alkohol rammer dig superhård og superhurtig på grund af manglen på mad i dit system sammen med muligheden for en eller anden mindre dehydrering på grund af sygdommen. Dette kan forårsage diarré på grund af alkoholen, der fremskynder fordøjelsen. Noget du vil holde dig væk fra. For ikke at nævne at være en syg beruset er sandsynligvis ikke den mest sjove ting for dem omkring dig.
Når du er syg og flydende kommer ud af dig fra begge ender, kan dehydrering banke Kawasaki Frontale Trøje dig på din røv. At tage kaffe kan forværre situationen ved yderligere at dehydrere dig. Kaffe er også en mild vanddrivende middel, og derfor er den sidste ting, du vil gøre, at skulle drikke endnu flere væsker på grund af urinering Costa Ricas fodboldlandshold Trøje oftere. Koffeinet, der findes i kaffen, er et stimulerende middel og vil Ajax Trøje også fremskynde fordøjelseskanalen, der forårsager nogle flere løs afføring. Undgå kaffe, når den er syg.
Soda er noget, jeg ikke vil anbefale at drikke, selv når du er sund, men især ikke når du er syg. Ligesom sukkerafsnittet ovenfor, vil sodaen undertrykke dit immunsystem og ikke lade kroppen bekæmpe bakterierne. Du finder også, at det ikke sidder godt med mave -tarmkanalen heller, når du går på badeværelset oftere. Diæt soda bør også undgås. De kunstige sødestoffer i dem kan forårsage mave -tarmproblemer og sende dig til badeværelset. Hold dig for at rydde væsker såsom vand eller enhver fugtgivende drikke, såsom kokosnødevand.
3. Fedtede fødevarer
Din mave føler sig allerede ikke for fantastisk, og den sidste ting, du vil gøre, er at gøre det værre. På grund af at det tager længere tid for fedtholdige fødevarer at bevæge sig gennem fordøjelseskanalen, kan dette efterlade dig med en vis sur tilbagesvaling eller endda gøre din kvalme værre. Når den fedtholdige mad fortsætter med at bevæge sig sydpå, kan de også få tarmen til at trække sig sammen (peristaltis), hvilket kan forårsage diarré eller gøre din nuværende situation med diarré endnu værre. Hold dig til smukke intetsigende fødevarer, hvis du har maveproblemer.
4. appelsinsaft
Vi har alle hørt, at når du er syg, skal du øge dit C -vitaminindtag – ja, ikke med appelsinsaft, hvis du har ondt i halsen eller hoste. Den surhed, der findes i appelsinsaft på grund af citronsyren, forværrer din ondt i halsen ved at irritere foringen. Der er ikke noget værre end en øm og betændt hals. Det får dig til ikke at ønske at spise eller drikke noget, der er nødvendigt for at hjælpe med din bedring.
5. Mælk
Hvis du er indelukket og overbelastet, hoster du mere end sandsynligt på slim. Mælk kan desværre skabe tykkere slim, hvilket gør tingene endnu værre, hvis du ikke kan bringe det op og fjerne det fra dit system. Af den grund er det bedst at holde på mælken, indtil du har det bedre. Hvis du absolut dør efter mælk, vil jeg kun anbefale en lille smule for at se, hvordan du reagerer på det, og hvordan det påvirker din slim.
6. Rough teksturerede fødevarer
Når din hals er øm og irriteret, er den sidste ting, du ønsker, noget at gå ned, der kan ridse det op, hvilket får dig til at føle dig endnu mere elendig. Jo mere du irriterer din hals, jo længere vil det tage for det at heles. Toast, crunchy snacks, kartoffelchips, kringler, granola, kiks og lignende genstande bør alle undgås, indtil du har det bedre. At spise disse fødevarer, når du halsen er irriteret, føles som om du sluger sandpapir – ikke en sjov oplevelse.